Blog

timthumb

Παχυσαρκία: Ένα σύγχρονο πρόβλημα υγείας


Η παχυσαρκία είναι ένα από τα πιο συνηθισμένα προβλήματα που σχετίζεται με τον σύγχρονο τρόπο ζωής. Το αυξημένο σωματικό βάρος (υπερβολικό βάρος ή παχυσαρκία) αποτελεί βασικό παράγοντα κινδύνου για την εμφάνιση καρδιαγγειακών νοσημάτων, σακχαρώδους διαβήτη τύπου 2, καρκίνου και μυοσκελετικών προβλημάτων.

Ως παχυσαρκία ορίζουμε την υπερβολική συσσώρευση λίπους στο σώμα που επιφέρει προβλήματα στην υγεία. Η αιτία που οδηγεί στην αύξηση του σωματικού βάρους είναι η ύπαρξη ενός θετικού ισοζυγίου, όταν δηλαδή οι θερμίδες που προσλαμβάνουμε είναι παραπάνω από αυτές που καταναλώνουμε.

Ένα χρήσιμο εργαλείο, για να μπορέσουμε να μετρήσουμε αν το βάρος μας είναι φυσιολογικό, είναι ο Δείκτης Μάζας Σώματος (ΔΜΣ). Ο ΔΜΣ υπολογίζεται διαιρώντας το βάρος του σώματός μας σε κιλά με το τετράγωνο του ύψους μας σε μέτρα.

ΔΜΣ (Βάρος  kg /  Ύψος 2 m)
Ελλιποβαρής <18,5
Υγιές βάρος 18,5 – 24,9
Υπέρβαρος 25 – 29,9
Παχύσαρκος ≥30

*Ο ΔΜΣ δεν είναι ακριβής σε παιδιά, εγκύους, θηλάζουσες και αθλητές

 Εκτός, όμως, από την συνολική ποσότητα του λίπους, σημαντικό ρόλο για την υγεία μας παίζει και η κατανομή του, δηλαδή σε ποια σημεία του σώματός μας συναντάται. Όταν το λίπος συσσωρεύεται περισσότερο στην περιοχή της κοιλιάς (σωματότυπος «μήλο»), τότε το άτομο έχει αυξημένη περιφέρεια μέσης και είναι πιθανότερο να εμφανίσει υπέρταση, σακχαρώδη διαβήτη σε σχέση με το άτομο που έχει μεγαλύτερη συσσώρευση λίπους στους γλουτούς.

Μια μέθοδος για την μέτρηση της κατανομής του λίπους στο σώμα μας είναι η μέτρηση της περιφέρεια της μέσης μας. Όταν ένας άντρας έχει περιφέρεια μέσης μεγαλύτερη από 94-102 εκ. και μια γυναίκα μεγαλύτερη από 80-88 εκ., αυτό σημαίνει πως έχουν υπερβολικό κοιλιακό λίπος και, επομένως, διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο εκδήλωσης προβλημάτων υγείας.

Η ισορροπημένη διατροφή και η καθημερινή φυσική δραστηριότητα αποτελούν το κλειδί για τη διατήρηση ενός φυσιολογικού βάρους και το όπλο για την καταπολέμηση της παχυσαρκίας!

Ενημερώσου και Δράσε Κατά της Παχυσαρκίας!

Comments

Comments are closed.